Nghi thức Tĩnh tâm
Giữ cho tâm trí của bạn luôn ở vùng an toàn
1. Tắt bộ lọc phán xét
Viết xuống suy nghĩ đầu tiên nảy ra mà không chỉnh sửa câu chữ. Những dòng này chỉ dành riêng cho bạn.
2. Không tự trừng phạt
Shadow Work là để thấu hiểu cơ chế từng bảo vệ bạn trong quá khứ, không phải để dán nhãn bản thân.
3. Quyền dừng lại bất cứ lúc nào
Nếu thấy quá tải cảm xúc, hãy dừng viết, uống một ngụm nước ấm và hít thở chậm rãi.